Equipo 2
Bousiguez
Julián
Pérez Lombán
Eugenio
Reza Valentín
Rodríguez
Villar Joaquín
La nutrición humana
¿Nunca te han
dicho que debes tener una dieta sana? Para esto se debe tener una buena
nutrición, pero ¿qué es la nutrición? La nutrición es la capacidad de los seres
vivos para obtener energía y nutrientes del medio ambiente. Para
tener una buena nutrición se necesita tener una dieta. Una dieta es la cantidad de alimento que se le proporciona a un
organismo en un período de 24 horas, sin importar si cubre o no sus
necesidades.
Los tipos de dietas
Existen 2 tipos
de dietas: Las dietas equilibradas y las desequilibradas.
Las dietas equilibradas son aquellas que están formadas por todos y cada uno de
los nutrientes necesarios. Las desequilibradas son aquellas que no aportan los
requerimientos mínimos de energía.
La dieta equilibrada
Una dieta equilibrada debe aportar todos los
nutrientes necesarios al organismo para una buena nutrición. Lo que quiere
decir es que debe tener comidas variadas y sanas. Los nutrientes deben cumplir con las
funciones energéticas (lípidos e
hidratos de carbono), estructurales
(minerales y proteínas) y reguladoras (minerales
y vitaminas).
Las vitaminas y
minerales se pueden encontrar en leche y derivados, verduras,
hortalizas y frutas, Las proteínas se pueden
encontrar en carnes pescados y huevos y los
lípidos, en aceites y grasas. Por último, los hidratos de carbono, en cereales,
azúcares y derivados.
Una buena
alimentación requiere. De un equilibrio entre los diferentes grupos de
alimentos.
La dieta desequilibrada
Una dieta desequilibrada
es aquella que no aporta los requerimientos
mínimos de energía o algún tipo de nutriente que el cuerpo necesita para su
correcto funcionamiento o que excede en
el aporte de energías o nutrientes. También, a pesar de tener
una dieta saludable, si la dieta no se equilibra
con la actividad física, puede que tenga las mismas
consecuencias que una dieta desequilibrada. Algunas consecuencias que puede
traer son:
●
Obesidad y sobrepeso: puede traer aumento de colesterol, acumulación de grasas en las
arterias, problemas cardiovasculares, diabetes o una presión sanguínea alta.
●
Insomnio y problemas en el carácter: esto se debe a comidas excesivas a la noche y como consecuencia de
indigestiones náuseas y fatiga.
●
Pérdida muscular: esto pasa cuando no se lleva una dieta alimenticia que tenga la
suficiente cantidad de proteínas.
En la adolescencia:
La caries es una enfermedad que se caracteriza por la destrucción de los
tejidos del diente.
La bulimia
es un trastorno alimenticio y psicológico caracterizado por la adopción
de conductas en las cuales el individuo se aleja de las formas de alimentación
saludables.
La osteoporosis es una patología que
afecta a los huesos.
La arteriosclerosis se refiere a un
endurecimiento de arterias de mediano y gran calibre.
El cáncer es un conjunto de enfermedades
relacionadas en las que se observa un proceso descontrolado en la división de
las células del cuerpo.
La obesidad es una enfermedad crónica de
origen multifactorial prevenible.
¡Muy bien, Julián! ¡Mejor!
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